Ренат Шагабутдинов МИФ. Курсы Меняем привычки 2025

[Ренат Шагабутдинов] [МИФ. Курсы] Меняем привычки (2025)

Слив курса Меняем привычки [МИФ. Курсы] [Ренат Шагабутдинов]

21 день к здоровым привычкам. Челлендж-приключение.
Магия утра, Адская неделя, Дерзайнерский челлендж — мы в МИФе запускаем челленджи больше 10 лет.
Придумали для вас новый — про здоровье. Будем менять привычки.
За 21 день вы «загрузите в себя» от 1 до 3 полезных привычек — по питанию, движению, сну — по методу SuperBetter.
Для этого перевоплотитесь в… супергероя.Познакомьтесь с энергичной и здоровой версией себя. Вы себе понравитесь.
Это классное приключение — с чатом, мотивацией и поддержкой. Забросить не выйдет.
Вы обретете привычки, о которых давно мечтали.

Как все будет проходить:
Легко, радостно, без усилий. Потому что путь наименьшего сопротивления — не для ленивых, а для умных.
В чате будем вдохновлять и поддерживать друг друга.
За 21 день — столько нужно для закрепления нового — заведем 1−3 привычки, а в конце — похвалим себя и отпразднуем.

• Стартуем 3 марта: собираемся в ТГ-чате, знакомимся
• Чек-листы для трекинга прогресса и дневник самонаблюдения
• Примеры заданий по 3 сферам: питание, движение, сон
• По утрам — сообщение-мотивация, вечером — напоминание поделиться прогрессом
• Привычки можно выбрать самим или пройти готовый челлендж от МИФа
• В чат будет заглядывать Ренат Шагабутдинов, чтобы рассказать о книгах по теме, поделиться идеями и личным опытом

Что такое SuperBetter:
Научный игровой метод, который помог 400 000 человек завести новые привычки и побороть стресс, используется в реабилитации после болезней. Это симулятор компьютерной игры в реальной жизни, где вы перевоплощаетесь в супергероя, выполняете задания и собираете бонусы. В конце — награда: новая полезная привычка.

Какие привычки будем внедрять:
Тело — основа всего. С какими бы трудностями вы ни сталкивались (тревожность, выгорание, застой на работе, одиночество, кризис, etc), заботясь о нем, вы почувствуете себя лучше.

1. Движение: что хотите делать каждый день — зарядку, бегать, танцевать или «йожить», качать пресс 100 раз, заниматься в зале, проходить 10 000 шагов или стоять в планке?
2. Питание: добавить овощей, отказаться от сладкого или алкоголя, пить больше воды, не есть на ночь — какой вариант ваш?
   
3. Сон: выбирайте привычки под себя — ложиться до 22 часов, гулять или откладывать смартфон перед сном, опробовать магию утра, спать 8 часов.

Вы можете выбрать от 1 до 3 привычек из этого списка, придумать свои или пройти готовое приключение-челлендж от МИФа с заданиями на внедрение привычек сразу по 3 векторам (движение, еда, сон).

3 причины пройти челлендж:
1) Это не борьба с собой, а приключение
Никакого давления и самобичевания.
Вы не «заставляете себя», а пробуете жить по-новому, с азартом и драйвом.
Как в игре: выполняете задания, получаете бонусы, находите союзников и побеждаете
Четкая система, которая не дает забросить

2) Каждый день — мотивация и поддержка в чате.
Трекер прогресса, чек-листы, дневник самонаблюдения, задания и контрольные точки.
Всё сделано так, чтобы вы не потерялись и дошли до результата

3) Новая версия себя
Меняя тело — вы меняете себя.
Добавляя полезные привычки, вы почувствуете, как прибавляется энергия, легкость, настроение.
Это первый шаг к большим переменам.

Эксперт - Ренат Шагабутдинов
Ренат Шагабутдинов — в МИФе 11 лет, шеф-редактор направления «Спорт», ex-шефред «ЗОЖа» и «Саморазвития».
Ренат прочел тысячи книг на эти темы, включая неизданные рукописи. Под его руководством вышло 500+ новинок.
Переводчик и научный редактор книг о спорте.
Главный редактор крупнейшего ТГ-канала о беге и ЗОЖе «Бегать просто», канала о продуктивности. Ультрамарафонец, участник триатлона Ironman.
Имеет первый разряд по лёгкой атлетике (10 км — 33:07). Финалист премии «Спортивный журналист года» Sport Business Awards 2022.