Нина Руденко Практикум «Здоровое дыхание» 2022

[Нина Руденко] Практикум «Здоровое дыхание» (2022)
`
Практикум для тебя если:
-Хочешь улучшить эффективность силовых тренировок и техники упражнений
Не знаешь как правильно дышать, чтобы помогать себе в тренировках, а не наоборот

-Испытываешь хроническую усталость
Просыпаешься утром, а сил и энергии уже нет. Ощущаешь подавленность, тревогу и плохое настроение

-Задыхаешься во время интенсивных кардиотренировок
Чувствуешь, что дыхание мешает в процессе тренировки, сбивается, отвлекает

-Хочешь улучшить свою фигуру без диет
Надоели складки на боках и ухудшающаяся формах груди

-Беспокоит деформация рёбер
Рёбра сильно выпирают или ассиметричны

-Хочешь убрать выпирающий живот
Качаешь пресс, сидишь на диетах, а живот так и не уходит

-Хочешь избавиться от боли
Страдаешь от боли в поясничном и грудном отделе позвоночника, спазма в животе, и головных болей

-Хочешь восстановить полноценное дыхание после Ковида
Появилась отдышка, тяжесть в груди, ощущение, что не можешь вдохнуть полной грудью

-Беспокоит отёчность в теле
Страдаешь от тяжести в теле

-Беспокоят отёки лица, качество и цвет кожи
Надоело просыпаться с мешками под глазами. Беспокоит серый цвет лица

-Страдаешь от частых проявлений хронических заболеваний лёгочной системы
Астма и бронхит

-Дышишь ртом
Беспокоит снижение местного иммунитета, отдышка, уменьшение выносливости, снижение силовых показателей

Программа

МОДУЛЬ 1. Поcтроение фундамента
Анатомия дыхания
Улучшение подвижности рёбер
Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
Работа с животом в процессе дыхания
Подготовка тела к следующим этапам

БОНУСЫ:
Общий МФР, Тестирование «Эффективности дыхания»
МОДУЛЬ 2. Здоровое и свободное дыхание в повседневной жизни
Теоретическая часть
Комплексы, направленные на нормализацию дыхательной системы
Внедрение здорового паттерна дыхания в повседневную жизнь

БОНУСЫ:
Специфический МФР, работа с рубцами и швами
МОДУЛЬ 3. Эффективное дыхание в спорте
Теоретическая часть
Внедрение дыхания в тренировки
Комплексы, направленные на повышение выносливости в кардиотренировках
Использование дыхательных техник для повышения эффективности тренировок и улучшения качества выполнения упражнений

БОНУСЫ:
Бонусный урок «Техника упражнений с применением навыков дыхания»

ИСТОЧНИК