Нина Руденко Марафон «Здоровая осанка». Тариф базовый 2021

[Нина Руденко] Марафон «Здоровая осанка». Тариф базовый (2021)

Марафон точно для тебя, если:

• Хочешь улучшить осанку
  Надоело сутулиться. Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
• Хочешь убрать выпирающий низ живота
  Качаешь пресс, сидишь на диетах, а низ живота так и не уходит
• Хочешь избавиться от боли
  Постоянно болят поясница и колени. Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении упражнений.
• Мечтаешь о круглых ягодицах
  Делаешь приседания, выпады, а попа все равно дряблая и бесформенная.
• Чувствуешь ограничение движения и скованность
  Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
• Беспокоят отёки и качество кожи
  Часто испытываешь усталость. Беспокоят отёки на лице и тяжесть в ногах.
• Хочешь качественно и эффективно тренироваться в тренажерном зале или стать успешнее в любом виде спорта
  Скованность в теле не позволяет выполнять упражнения правильно, задействовать целевые мышцы, выполнять движения без травм
• Не получается держать осанку
  Удержание ровного положения вызывает дискомфорт и напряжение

Марафон «Здоровая осанка» — это:

• Короткие видео-уроки
• Общий чат марафона
• Разбор ваших вопросов
• Прямые эфиры
• с Ниной Руденко
• Бонусные материалы
• Техническая поддержка

Программа марафона:
МОДУЛЬ 1. Эффективное дыхание

• Тестирование эффективности дыхания
• Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
• Улучшение подвижности рёбер
• Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
• Работа с животом в процессе дыхания
• Подготовка тела к следующим этапам

БОНУСЫ:

• МФР комплекс
• Чек– лист «Диагностика осанки»

МОДУЛЬ 2. Подвижность суставов

• Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
• Комплекс работы с тазобедренными суставами
• Комплекс работы с позвоночными суставами
• Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
• Комплекс работы с плечевыми суставами

БОНУСЫ:

• Чек―лист по состоянию суставов «Проанализируй себя сам»

МОДУЛЬ 3. Укрепление мышц спины и кора

• Безопасность и техника выполнения упражнений
• Блок «Стабильность корпуса»
• Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
• Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
• Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)

БОНУСЫ:
Бонусный урок «Как усилить результат» рекомендации и периодизация нагрузок

МОДУЛЬ 4. Укрепление ягодичных мышц и тренировки ног

• Безопасность и техника выполнения упражнений
• Блок «Активация ягодиц»
• Силовой комплекс по работе с ягодицами
• Комплекс растяжки
• Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
• Комплекс работы со стопой

БОНУСЫ
Бонусный урок с нутрициологом

Результаты:
Увидишь улучшение осанки
Почувствуешь лёгкость движения и получишь красивую походку
Уменьшится живот
Снизишь давление на органы малого таза
Забудешь о боли*
Перестанешь испытывать дискомфорт в пояснице или коленях, а также при выполнении упражнений
Снизишь отёчность
Улучшишь состояние лица и тела
Преобразишь форму и функциональность ягодиц
Увидишь улучшение пропорций тела и более подтянутую форму
Улучшишь качество основных тренировок
Тело получит физическую возможность выполнять упражнения правильно, повысить результат от тренировок в разы
Почувствуешь общее улучшение самочувствия и настроения
Испытаешь радость жизни, снижение уровня стресса и утомляемости
Получишь естественную здоровую осанку
Осанка, которая не потребует лишнего напряжения. Тело будет удерживать её само, без дополнительного контроля!

Об авторе курса:
Нина Руденко
Специалист по функциональному движению
Нина Руденко - эксперт по движению, специалист по восстановлению после травм и лечению сколиоза.
В своей работе Нина опирается на знания анатомии, физиологии, биомеханики.
Опыт работы более 12 лет
Сертифицированный PNF (3А) и SEAS (II) терапевт
Сертифицированный терапевт корейской ассоциации балансирующего тейпирования
Специалист по работе со сколиозом, осанкой и проблемами тазового дна
Gray Institute: Chain reaction CAFS
Приглашённый лектор конференций Kinesio Pro
Дополнительная сертификация кадаверных курсов Анатомия стопы, Анатомия лица и черепа, Анатомия коленного сустава, Анатомия позвоночника