Екатерина Усманова Фитнес бикини 2022

[Екатерина Усманова] Фитнес бикини (2022)

Содержание:

1.Пресс + плечи + проработка проблемных зон(ноги)
2.Тренировка с резинкой (акцент на плечи и ноги) функционал
3.Функциональная тренировка + проработка спины и трицепса 6
4.Тренировка с резинкой (акцент на плечи и ноги) функционал
5.Тренировка с акцентом на низ
6.Тренировка с акцентом на верх
7.Проработка проблемных зон (НОГИ) + грудь + пресс (легкая)
8.Силовая тренировка с резинкой спина, трицепс + бицепс (круговая)
9.Круговая тренировка (проработка ягодиц + силовая на пресс)
10.Тренировка спины (грудь, трицепс)
11. Пресс, легкая тренировка приводящих, зоны галифе, ягодиц
12. Круговая тренировка
13. Тренировка с акцентом на низ 2
14. Ноги, плечи, пресс, трицепс
15. Функциональная тренировка
16. Силовая тренировка на ноги, грудь, пресс
17. Силовая тренировка с резинкой (акцент плечи, грудь, ноги)
18. Функциональная тренировка метод 7
19. Тренировка с акцентом на ягодицы (памп, максимальная прокачка кровью)
20. Силовая тренировка на ноги и легкая на пресс
21. Круговая тренировка на все группы. Проработка стабилизаторов, мышцы кора
22. Тяжелая тренировка на ноги, пресс, грудь и плечи
23. Пресс, плечи, ноги
24. Большая тренировка спины и задней дельты
25. Силовая тренировка ног
26. Тренировка спина, трицепс, плечи
27. Силовая тренировка с резинкой спина, трицепс, бицепс, планка (увеличение силы кора)
28. Проработка ягодиц, силовая на пресс
28. Проработка ягодиц, силовая на пресс_

Бонус
Бонус 1. Тренировка для беременных девушек, 2 триместр, занятия в зале
Бонус 2. Тренировка для беременных девушек, 2 триместр, занятия дома
Бонус Пресс
Бонус Растяжка 2
Бонус Растяжка 3
Бонус Растяжка 4
Бонус Растяжка 5
Вегетарианские завтраки.docx
Вегетарианские обеды.docx
Вегетарианские перекусы.doc
Вегетарианские ужины.docx
Все о питании.docx
Инструкция завтраки, обеды, ужины и перекусы.docx
ЛФК.docx
Питание
Полезная информация (1).docx
Полезная информация.docx
Растяжка
Спортивное питание.docx