Владимир Чикунов Правило тарелки 2023

[Владимир Чикунов] Правило тарелки (2023)

Кому подойдет этот курс

• Нутрициологам
  Курс поможет углубиться в освоение методики питания "Правило тарелки"
• Борцам с лишним весом
  Курс поможет получить конкретные рекомендации по коррекции и удержанию веса
• Тем, кто работает с пищевыми привычками
  В курсе обсуждается тема пищевых привычек: как вырабатываются, на что влияют. Индивидуальные мотивационные принципы.

Чему Вы научитесь на курсе

• Составите для себя или своих клиентов план и программу питания
• Соблюдая все рекомендации сможете скорректировать вес или удержать его
  
• Получите индивидуальные мотивационные рекомендации по выработке пищевых привычек

Программа курса
Программа разработана для самостоятельного обучения в удобное для вас время (в закрытом Телеграм-канале).
1 модуль. Пищевые привычки

• Как перестать наступать на одни и те же грабли и выработать правильные пищевые привычки?
• Индивидуальные мотивационные рекомендации

2 модуль. Программа питания

• •Что едим?
• •Зерновые продукты
• •Белковые продукты
• •Овощи и фрукты
• •Растительные масла
• •Когда можно есть?
• •Сколько можно есть?

3 модуль. Методы определения объема питания

• Обсудим подробно "метод ладони" и "метод тарелки"

4 модуль. Отдельные группы продуктов

• Сладости
• Питьевой режим
• Алкоголь
• Кофеин
• Соль
• Сахарозаменители
• Молочные продукты
• Прием витаминов и БАДов
• Питание и физическая активность
• Когда можно все
• Контроль результата

5 модуль. Примерный рацион питания

• Приводится пример рациона питания (с фото)