Татьяна Романенко Восстановление улучшение осанки 2021

[Татьяна Романенко] Восстановление (улучшение осанки) [2021]

Этот курс я создала для улучшения осанки и избавления от болей в спине. Здоровый позвоночник это залог счастливой жизни
После трех родов я сама столкнулась с этими проблемами и решила помочь себе и заодно и вам с помощью движения.

Чем мы будем заниматься на курсе:

• Делать мфр (миофасциальный релиз).
• Включать движение в позвоночнике во всех плоскостях (3д движения).
• Работать с дыханием и шагом.
• Делать неврологические техники.
• Работать с грудным отделом.
• Убирать торчащие рёбра.
• Избавляться от холки.

Все это позволит нашему мозгу увидеть те части тела, которые он раньше не видел. Таким образом, он выстроит наше тело в пространстве, убрав тонус там, где он лишний, и, наоборот, повысит его, где необходимо!

Также мы затронем мышцы тазового дна. А мышцы живота мы научим правильно включаться во время тренировки (особенно это важно при диастазе). Ведь наше тело - это единая система, где всё влияет на всё.

Что входит в программу курса:

1. 15 полнометражных тренировок длительностью 30-60 минут.
2. Лимфодренажная тренировка.
3. Эффективные упражнения для шеи.
4. Комплекс для проработки второго подбородка и расслабления жевательных мышц.
5. Тренировки для устранения диастаза.
6. Сбалансированное меню на 2 недели от 1400-1900 ккал.
7. Теоретический блок по питанию.