Шпагат за 60 дней - Утяшева 2016

Курс растяжки для мужчин и женщин любого возраста
Автор: Лейсан Утяшева
Год: 2016



Описание курса:
Программа подходит для любого уровня. Неважно, насколько вы сейчас подготовлены. Курс построен от простого к сложному. Мы вам объясним все принципы, чтобы вы понимали что и зачем вы делаете.

Программа курса:
✓Принципы дыхания при растяжке. Почему без правильного дыхания не будет эффекта.
✓Стадии растяжки. Постепенность ведёт к результату.
✓Принцип напряжения и расслабления. Сильно напрягли, потом расслабили – и со временем вы сможете делать упражнения всё лучше и лучше.
✓Принцип статики. Узнаете, в чём сила неподвижности.
✓Пассивная и активная растяжка.
✓Тренировки в длинных связках. Почему иногда достаточно позаниматься 15 минут, а иногда нужно 30-40.
✓Принцип круговой тренировки.
✓Растянемся на всех трёх уровнях: мышцы, сухожилия, суставы.
✓Фокус. Куда нужно направлять своё внимание в растяжке.
✓Компенсации после растяжки ног. Что это и почему необходимо каждому, кто заботится о своём здоровье.


Нажмите, чтобы раскрыть...
Нажмите, чтобы раскрыть...