Петер Янсен ЧСС, лактат и тренировки на выносливость

[Петер Янсен] ЧСС, лактат и тренировки на выносливость


В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния. На основе данных ЧСС и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также обсуждаются вопросы перетренированности и спортивного сердца.

Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в своей практике мониторы сердечного ритма, найдут в этой книге массу полезной информации.

Из книги вы узнаете:

• С какой интенсивностью необходимо тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов.

• Как оценить текущий уровень работоспособности.

• Как проверить правильность выполнения тренировки или прохождения дистанции соревнований.

• Как избежать перетренированности.

• Как отслеживать степень акклиматизации к тропическим или горным условиям.

• С какой скоростью необходимо преодолевать марафон.