Катя Янг, Юлия Лодыгина Осеннее меню 2024

[Катя Янг, Юлия Лодыгина] Осеннее меню (2024)

Осеннее меню 2024 [Катя Янг, Юлия Лодыгина]
Рецепты, которые работают на здоровье всей вашей семьи

Как питанием поддержать здоровье осенью?

1. Укрепить иммунитет в период простуд и гриппа. Осенний рацион должен состоять из нутритивно плотных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.
2. Сделать акцент на профилактику патологической инсулинорезистентности: грамотно выстроить структуру питания, правильно выбрать продукты для ежедневного рациона без жесткого исключения углеводов.
3. Профилактировать дефициты, которые могут появиться с наступлением холодного сезона и вызвать плохое настроение и усталость.
4. Обратить внимание на способы приготовления и подачи блюд, которые позволят сохранить пользу и вкус без потерь.

Оздоровительное Осеннее меню – это сбалансированные рецепты, которые помогут вам улучшить самочувствие, оптимизировать вес, предупредить развитие хронических заболеваний. Сохранить энергичность, красоту и молодость как можно дольше

В рецепты встроены мои принципы работы со здоровьем:

• ️профилактика инсулинорезистентности
• ️выбор в пользу нутритивно плотных продуктов
• ️противовоспалительный палео протокол без глютена, молока и сахара

Вы получаете меню на неделю: 7 завтраков, 7 обедов/ланч боксов, 7 ужинов.
Обеды созданы так, чтобы и в горячем, и в холодном виде они были одинаково вкусны. Поэтому вы можете брать эти блюда с собой на работу, даже если вам негде их разогреть. Это достойная альтернатива, чтобы сэкономить время, отказаться от фастфуда и сделать свое здоровое еще крепче.
Мы подготовили список замен, чтобы вы не переживали, если не найдете какой-то продукт в ближайшем магазине. Хотя сейчас многое есть в супермаркетах, а специи можно заказать на маркетплейсах типа Озон, Вайлдберриз и т.п.

Меню для вас, если вы:

• Хотите оздоровить организм с помощью правильного питания
• Мечтаете сделать полезный рацион разнообразным и вкусным
• Избавиться от лишних килограммов
• Задумываетесь, как поддержать здоровье в период простуд и гриппа
• Устали каждый день придумывать, что готовить
• Желаете попробовать новые вкусовые сочетания от бренд-шефа
• Хотите узнать, чем наполнять офисный и школьный ланч-боксы

27 страниц вкусных и полезных блюд для домашнего приготовления
Меню на неделю: 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов
Варианты замен продуктов

Авторы:
- Катя Янг - терапевт-эндокринолог
На сегодняшний день более 20 000 человек хотя бы раз пробовали питание по Кате Янг и получили желаемые результаты.

- Юлия Лодыгина - гастрономический консультант, бренд-шеф
Разрабатывала меню и являлась Бренд Шефом крупных ресторанов и баров