Как увеличить кол-во отжиманий с 10 до 100 за 1 месяц

Небольшой такой мануальчик , продажника нет , зато пробовал сам , отжимался 50 , занимался по этой программке 2.5 недели в итоге 106 , после этого сразу забил ( немного видоизменил под себя начинал как бы не с первой недели а со второй)



Вот сама схема

Нажмите, чтобы раскрыть...